แบ่งปันสูตรสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง

  • พลังงาน 360 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม
  • วิตามินเอ 345 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 35 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 30 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง

  • สาลี่ผลใหญ่ 1 ผล
  • ราสป์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง ¼ ถ้วย
  • น้ำนมข้าวกล้อง 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็ง ½ ถ้วย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง

  1. ผ่าครึ่งสาลี่ ปอกเปลือก เอาแกนออก หั่นเป็นชิ้นพอคำ พักไว้
  2. ใส่สาลี่ ราสป์เบอร์รี่ น้ำนมข้าวกล้อง น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เนียนเข้ากัน
  3. เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ