แบ่งปันสูตรสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง
คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง
- พลังงาน 360 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม
- วิตามินเอ 345 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 35 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 30 มิลลิกรัม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง
- สาลี่ผลใหญ่ 1 ผล
- ราสป์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง ¼ ถ้วย
- น้ำนมข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง ½ ถ้วย
ขั้นตอนการทำสมูทตี้สาลี่ปั่นกับราสป์เบอร์รี่ และน้ำนมข้าวกล้อง
- ผ่าครึ่งสาลี่ ปอกเปลือก เอาแกนออก หั่นเป็นชิ้นพอคำ พักไว้
- ใส่สาลี่ ราสป์เบอร์รี่ น้ำนมข้าวกล้อง น้ำผึ้ง และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เนียนเข้ากัน
- เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ